Si deseas que tu gestión del tiempo sea realmente efectiva y que te ayude a alcanzar tus objetivos, debes considerar como algo fundamental el incorporar una serie de pausas activas a lo largo de tu rutina diara.
La importancia de las pausas es que mejoran tus periodos de rendimiento, haciéndolos más intensos y focalizados, por lo que podrás ir teniendo energía tanto física como mental para el cumplimiento de todas las actividades que te hayas planteado.
Ese foco desde luego va a mejorar el rendimiento de todas tus actividades, porque las retomarás desde la frescura, no desde el cansancio. Tanto el cuerpo como el cerebro necesitan pausas para recuperarse, tras las cuales, definitivamente funcionan mejor.
Una pausa puede ser simplemente no hacer nada durante un periodo de tiempo pero eso en realidad no es tan efectivo como usar el mismo tiempo en la realización de lo que denominamos pausa activa. Una pausa activa además de ser revitalizante, aporta otros beneficios adicionales.
Cuando te sientes abrumado o fatigado, tomar unos minutos para estirarte o dar un paseo corto puede ayudarte a despejar la mente y recuperar la concentración. El cuerpo realmente genera energía cuando se mueve.
Esto te permite regresar a tus tareas con una perspectiva renovada y una mayor capacidad para concentrarte en lo que realmente importa. Las pausas activas ayudan a prevenir el agotamiento y el estrés al reducir la tensión acumulada en el cuerpo y promover la circulación sanguínea. Forman así parte del tiempo que necesariamente debes dedicar cada día a cuidar de tu bienestar físico y mental.
Ésto te permite que puedas mantener un alto nivel de energía y enfoque a lo largo del día, lo que te permite abordar tus tareas con mayor eficacia y eficiencia. Dicho de otra manera, serás más actrivo y productivo tras una pausa activa.
Para incorporar pausas activas en tu día, programa intervalos regulares en tu agenda donde puedas tomarte unos minutos para moverte y estirarte o para dar un pequeño paseo, o incluso hacer algún pequeño recado o gestión de tipo doméstico o personal. La cuestión es que utilices ese tiempo para desconectar de tus tareas y recargar energías.
Así que bien sea dando un paseo por el pasillo, haciendo algunos estiramientos en tu escritorio o practicando ejercicios de respiración, es fundamental incorporar estas pausas activas como parte de tu rutina diaria, si realmente quieres mejorar la gestión de tu tiempo, si deseas aumentar tu productividad y si deseas además mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal.
Pruébalo y verás como realmente funciona.
